季前體能訓練的困難所在是球員放假後經過一段時間休息，身體狀況會有很大差別，有的肥了很多，有的去參加別的運動受傷。要將如此參差的球員全部訓練到可以進行激烈比賽，季前體能訓練很重要。
至於體測的目的，一來是知道球員的體能是否達到比賽要求，二來是讓球員及教練知道訓練的進度和效果，三來是監控球員有沒有訓練過度 (Over-training or over-reaching)。
另外我與Adam正在進行一個運動科學研究，有關於季前球員進食肌酸(Creatine)的份量、次數及進食時間對他們一隊(Frist squad)球員的衝跑及耐力跑表現的影響。是一個很有趣及實用的研究。
在體能訓練及足球訓練之外，體能教練還要監察每個球員對同一個訓練的不同反應。以下是上年季初他們的其中一個星期的報告，不妨一看。所以體能教練的工作其實也很多和很專業的。
2 則留言:
多謝王生之前既回應，不過我又想問下
係體質上中國南方人種應該同日本人大致上相約，但不計精神面貌上既影響點解日本人表現出既耐力上係可以去到一個唔錯既水平，至少可以係90分鍾入面維持住自己競技能力，但香港球隊係d比較大型既,競爭性較高既比賽入面，經常性都係得"70分鍾貨仔"由本應不相上下既環境進入埃打狀態，本來有機會有好結果既比賽，往往比體能問題所拖累。
呢個問題都陪伴左香港足球好一段時間，究竟問題係咪單單出於係體能方面既操練不足呢？
而就閣下效力既東方足球隊而言，體能訓練既質素同亞洲水平其實又相差幾遠呢？同操練上既設備又有冇關係呢？如果資源同亞洲水平一致，香港人係咪一樣可以操到有所謂"90分鍾"既體能呢？
Hi hk_akita,
問題有兩個：第一是體能訓練時間不足，比如一星期有11節訓練 (每節1.5小時)，能夠有3小時作體能訓練的球隊應該不多。或者因為場地的使用時間所限，所以香港的甲組隊通常不會有太多時間訓練體能。第二是體能訓練方法不正確，之前有goal3的朋友說只要足球員能跑42公里馬拉松，體能就一定無問題。我只想指出一點，就是長跑和足球裡的重覆衝跑所用的能量系統是不一樣。所以訓練長跑對足球體能的幫助我比較有保留，另外一次42公里的訓練時間大概要4小時吧，之後還要幾天時間康復，在球季中好像不太可行。所以我會用多組數的高強度跑(high-intensity interval)來訓練球員跑的能力，這個方法在國際運動科學文獻中已被廣泛驗證。
至於東方球員的體能訓練，我可以說是一天比一天好。我們今年的訓練設備基本上可以說是沒有問題，大致上都很好。
如果球員的練習心態、體能訓練時間和方法都達到亞洲或歐洲水平，當然體能亦與他們無大分別。以我之前訓練體院的精英運動員，只要通過積極訓練，大部份都能追得上歐洲運動員的水平。體院大部份全職精英運動員每天訓練6小時，每星期有33小時訓練，當中有8小時作各方面的體能訓練。雖然運動項目有所不同，但我認為足夠的訓練時間對運動員的進步十分重要。
多謝提問。
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