第二次體能訓練

今天進行了第二課體能訓練，動作與第一次一樣，只是今天增加了重量。另外，今天也為4名球員用心跳錶在全程訓練中記錄了心跳，表現還不錯。

熱身：10分鐘慢跑@8km/h

Exercise 1: Upright row: 8reps, 3 sets

Exercise 2: High-pull: 8reps, 3sets

Exercise 3: Back half-squat: 8reps, 3sets

Exercise 4: Jump squat: 8reps, 3sets

Exercise 5: Bench press: 8reps, 3sets

Exercise 6: Chin up: 6reps, 3 sets

Exercise 7: Sit-up combo: 15reps, 3 sets

伸展：10分鐘

有三名球員今天新加入體能訓練，部份動作還要多作改善。

下星期一進行第三課體能訓練。希望可以加入段速跑訓練。