第8次體能訓練

今天是開操前最後一次體能訓練，大家都很期待下星期開始在球場的訓練。

第一課將在星期一下午3點跑馬地。

Warm-up:10min@9km/h, 1%
1. Interval run
2. High-pull: 8reps, 3 sets
3. Jump squat: 8reps, 3 sets
4. Half squat: 6reps, 4sets
5. Bench press: 6reps, 4 sets
6. Chin up: 5reps, 3 sets.
7. Sit-up combo: 20reps, 3 sets

傑志有法藉體能教練 (Mr. Vianney Selin)，我是否可以跟他練習一下我的初階法文？

今年還有哪一隊有體能教練？希望每一隊都有，這樣本地足球才比較有規模。