第7次體能訓練

今天的訓練有10人參加，下星期便會全部一起訓練，情況很令人期待。

Warm-up:10min@9km/h, 1%
1. Interval run
2. High-pull: 6reps, 4 sets
3. Jump squat: 6reps, 4 sets
4. Half squat: 8reps, 4sets
5. Bench press: 6reps, 3 sets
6. Chin up: 6reps, 3 sets.
7. Sit-up combo: 15reps, 3 sets
8. Balance exercise

還未能完成interval run的，要加油！只要付出，你一定可以！

阿勤，就憑你那20秒，你絕對表現出你想踢正選，想踢好足球的慾望。作為體能教練，這些我都看在眼裡。

來季有12隊，多踢比賽對香港球員一定是好事。不論屬於任何球隊，所有本地球員請加油，改用李麗珊的名句：香港足球員唔係垃圾！

請你們把這個精神演譯出來。


在 長 洲 土 生 土 長 的 李 麗 珊 ， 是 現 時 唯 一 香 港 奧 運 金 牌 得 主 ， 絕 對 稱 得 上 是 港 人 驕 傲 ， 當 年 她 一 句 「 香 港 運 動 員 唔 係 垃 圾 ！ 」 ， 更 成 為 經 典 金 句 。至 於 她 那 句 經 典 金 句 的 因 由 ， 事 緣 她 在 九 十 年 代 ， 一 次 代 表 香 港 參 加 歐 洲 滑 浪 風 帆 錦 標 賽 時 ， 原 本 賽 會 希 望 騰 出 多 一 點 非 歐 洲 人 士 參 賽 ， 但 後 來 全 部 報 名 者 超 過 限 額 60 人 ； 引 來 一 些 歐 洲 參 賽 者 出 言 侮 辱 ， 指 已 報 名 參 賽 的 香 港 運 動 員 是 垃 圾 ， 為 何 還 要 搶 奪 參 賽 資 格 ？ 李 麗 珊 當 年 奪 得 奧 運 金 牌 後 ， 說 出 此 話 除 了 一 吐 多 年 被 「 睇 死 」 的 烏 氣 外 ， 其 實 真 正 目 的 是 說 給 那 些 歐 洲 選 手 聽 的 。